¿Sabías que tus riñones trabajan todo el día? El Hospital Madariaga comparte las 8 reglas de oro para cuidarlos
¿Sabías que tus riñones trabajan todo el día? El Hospital Madariaga comparte las 8 reglas de oro para cuidarlos
Los riñones son como un filtro súper importante del cuerpo. Trabajan todo el día limpiando la sangre y ayudando a eliminar lo que el organismo no necesita. Por eso, desde el Servicio de Nefrología del Hospital Madariaga invitan a conocer y aplicar las “8 reglas de oro para cuidar los riñones”, una guía sencilla para mantener la salud renal y prevenir enfermedades que afectan a miles de personas.
Una de las primeras recomendaciones es hacer actividad física. Mover el cuerpo no solo mejora el estado físico y el ánimo, sino que también ayuda a que los riñones funcionen mejor.
Los especialistas también explican que es muy importante controlar el azúcar en sangre, ya que la diabetes es una de las principales causas de enfermedad renal en el mundo.
Otro punto clave es controlar la presión arterial. La hipertensión, cuando no se trata a tiempo, puede dañar los riñones lentamente con el paso de los años.
Además, los médicos recomiendan mantener una buena hidratación. Lo ideal es tomar aproximadamente entre 8 y 12 vasos de agua por día, algo que ayuda al organismo a eliminar toxinas y mantener el equilibrio del cuerpo.
Entre las advertencias más importantes aparece el tabaquismo, que es un factor de riesgo para muchas enfermedades, incluida la renal. Por eso, los profesionales aconsejan evitar fumar.
También recuerdan que automedicarse puede ser peligroso. El consumo excesivo de antiinflamatorios y otros medicamentos sin control médico puede perjudicar la función de los riñones.
Otra recomendación es realizar controles médicos periódicos, sobre todo en personas con factores de riesgo como hipertensión, diabetes, obesidad o antecedentes familiares de enfermedad renal.
Finalmente, los especialistas destacan que la alimentación también influye mucho en la salud renal. Para cuidar los riñones aconsejan comer más frutas y verduras, reducir la sal y evitar los alimentos ultraprocesados.
Desde el Hospital Madariaga también recomiendan que las personas con diabetes, hipertensión, mayores de 60 años o con otros factores de riesgo realicen controles como análisis de urea, creatinina y estudios de orina. Son exámenes simples que permiten evaluar la función renal y detectar problemas a tiempo.
Cuidar los riñones no requiere cambios complicados: hidratarse bien, moverse más, comer mejor y hacerse controles médicos pueden marcar una gran diferencia para la salud.
