¡No te derritas! Tips para ganarle al golpe de calor en Posadas
Posadas está más caliente que chipa recién salida, así que desde la Dirección de Salud de la Muni de Posadas tiraron data para evitar que nos agarren los golpes de calor de sorpresa.
Hidratación nivel Dios
El director Juan González explicó que:
Adultos: 2 a 3 litros de agua por día
Niñxs: agua cada 30/40 min porque andan corriendo y jugando sin parar
Y ojo: las gaseosas, energizantes y el alcohol deshidratan
Si podés, evitá esas bebidas cuando hace muuucho calor.
☀️ Sol, sí… pero tranqui
La OMS dice que hay que esquivar el sol entre 11 y 17 hs.
Si igual tenés que estar afuera:
Buscá sombra
Alterná entre sol y sombra
Usá ropa liviana
Gorro + lugares ventilados
Señales de alerta
Si vos o alguien más empieza con:
Dolor de cabeza heavy
Mareos, confusión o se pierde
Fiebre fuerte
Piel roja, caliente y seca
Náuseas o vómitos
Puede ser un golpe de calor.
¿Qué hacer?
Al lugar más fresco que puedas
Aflojar la ropa
Moja cuello, axilas y cabeza
Dale agua natural, nada raro
Si hay desorientación: 911 ya mismo
Abuelos/as: más cuidado
La piel pierde hidratación y no sienten tanta sed, así que hay que estar atentxs.
⚽ Deportistas
Eviten entrenar cuando el sol baja línea fuerte.
Si sí o sí toca:
Períodos más cortos
+1 litro extra de agua
Frutas a pleno
Repositores de electrolitos (de venta libre)
