Cuarentena y discapacidad

Organización y mantenimiento de rutinas diarias:

Para la organización de las rutinas diarias, las familias pueden armar un cronograma semanal de actividades cotidianas, utilizar apoyos visuales como pictogramas y agendas.

En las que se incluyan, orden y limpieza, horarios de alimentación (desayuno-merienda y cena), horarios de descanso, de actividades escolares (si las hubiera) y  de ocio. Estas actividades favorecen a  la comunicación intrafamiliar.

Es importante hacer partícipe a los miembros con discapacidad en las actividades domésticas, por ejemplo en la colaboración de orden de sus camas, tender la ropa recién lavada, lavar verduras que se utilizarán para cocinar, las mismas benefician a los hábitos  de autovalimiento.

Buscar un momento del día para hacer alguna actividad de ocio juntos:

En lo posible sin pantallas e incorporar hábitos saludables como bailar, jugar, cocinar, pintar, tocar instrumentos o actividades de huerta y jardinería.

Aprovechar al máximo las salidas al aire libre – caminatas recreativas autorizadas por el Gobierno de la Provincia de  Misiones los días sábados, domingos y feriados tomando los recaudos necesarios, explicando la importancia del uso de barbijos o tapa bocas (de acuerdo a la edad), como también el uso de alcohol en gel para la higiene de manos y mantenimiento de  la distancia social.

Desde las neurociencias está comprobado que la actividad física y el contacto con el medio ambiente generan la estimulación de neurotransmisores, como ser  la dopamina, también conocida como la causante de las sensaciones placenteras y motivación, serotonina encargada de mantener el equilibrio de nuestro estado de ánimo,endorfinas generan sensaciones de placer y energía. La actividad física favorece además la oxigenación del cerebro lo cual se relaciona con las tomas de decisiones asertivas, productividad y el aprendizaje, asimismo se reducen los niveles de cortisol hormona asociada al estrés.

Evitar  el consumo excesivo de noticias sobre covid-19 y/o siniestros

Puesto que las mismas tienen un impacto negativo en nuestro cerebro, ya que podrían generar estrés, ansiedad y malestar en general.

Posibilitar el contacto de los hijos, y o personas a cargo que padecen de alguna discapacidad a través de los medios al que tengan acceso, ya sea por medio del teléfono, videollamadas, visitas familiares (autorizadas los fines de semana y feriados por el Gobierno Provincial) con el miembro de la familia que tenga mayor afinidad, abuelos, tíos, hermanos.  Según las neurociencias, el contacto con las personas de mayor afinidad, favorece el producción de endorfinas, como se ha mencionado con anterioridad las endorfinas son neurotransmisores encargados de las sensaciones de placer y bienestar, como también  la estimulación de dopamina neurotransmisor que se asocia a la motivación y el optimismo, favoreciendo de esta manera la regulación emocional y estado de ánimo de las personas.

También cabe resaltar la importancia de que los padres se den un momento de relajación y ocio para  ellos mismos, contar con tiempo personal para realizar alguna actividad de interés, tiene un impacto positivo en la salud física como mental.

Lic. Cabrera Carolina

Psicopedagoga

     MP 437